6 posilkow

28.11.2021 Niedziela - masa tydzień 5 No dziś już czuję się świetnie ;-D Wczoraj zarzuciłem od razu vivomixa, połowe dnia przeleżałem, potem porobiłem szamę, nie dojadłem, ale dziś już baja. Tylko, aby nie drażnić lwa, zrobię ten dodatkowy off i od jutra ruszam max ;-D Są też nowe wytyczne, podbitka węgli, więc ogieeeń ;-D Szkoda tylko, że znowu [...]

08.12.2021 Środa - masa tydzień 7 Wczoraj pierwszy dzień w robocie i od razu zajazd i przybrane pol godziny ;-D Ale za to dziś pospałem w opór, bez budzika, bo rest day ;-D Z rana cardio, ogarnięcie wszystkiego i znowu do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

12.12.2021 Niedziela - masa tydzień 7 Ojoj, dziś z rana to i mnie trochę poskładało ;-D Ogólnie czuję się okej, aczkolwiek taki katar, że padł na oczy, do tego kaszel, więc trzeba się jakoś ratować ;-D Dziś dnt, więc wleciało tylko cardio i w zasadzie to brak zmian na przyszły tydzień, prócz tego, że od jutra ruszam z nowym planem, prio pod plery [...]

15.12.2021 Środa - masa tydzień 8 Totalny off od wszystkiego, wczoraj wypadł jeden posiłek, bo o 21 już mnie ścieło z nóg. Dziś z rana samopoczucie dramat, to tez nawet wzialem wolne w robocie, bo jak trup. Pewnie jutro też zrobię off od siłowego, by się wyleczyć, a nie przeciągać to i pogarszać sprawę. Cardio: brak Trening: REST DAY [...]

16.12.2021 Czwartek - masa tydzień 8 Kolejny dzień wegetacjki, odpuszczony siłowy i cardio. Mógłbym tylko leżec spac i nie wstawac z lozka, zero checi do wszystkiego ;x Cardio: brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

17.12.2021 Piątek - masa tydzień 8 Off od wszystkiego dzień trzeci ;-D Z rana jeszcze mega nie do zycia, potem poszedłem do roboty i jakoś sie polepszyło. Od jutra już urlop do konca roku i nie odpuszczam, teraz trzeba wcisnac gaz w podłogę i ogień ;-D Dość tych kłod pod nogami ;-D Cardio: brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

21.12.2021 Wtorek - masa tydzień 9 Dziś od samego rana znowu jakiś taki nie do życia, dobrze, że rest day, aczkolwiek działam mimo to na pełnych obrotach ;-D Cardio wykręcone, potem nawet nie zdazylem zjesc, tylko od razu jechałem na kopalnie odebrać bony na świeta, zawsze to 150zl w kieszeni na dobrą rybkę ;-D Później zostałem z małym, bo Marta [...]

25.12.2021 Sobota - masa tydzień 9 Święta nie święta, popozować trzeba ;-D Ogolnie dalej czuje się jeden dzień lepiej, drugi gorzej, od czasu tej choroby z zeszłego tygodnia. Wieczorami to totalny brak sił, chodzę spać tak wcześnie jak nigdy, głowa boli, z rana ciężko się obudzić, potem chwile lepiej, a potem znowu muł totalny ;-d Dziś bez [...]

29.12.2021 Środa - masa tydzień 10 Rest day, więc tylko cardio, a za chwilę jeszcze do fryzjera ogarnąć mordę ;-D Jutro jak sie uda to siady z ziomkiem, z którym startowałem na swoich debiutach. Ma wpaść do nas na trening, więc będzie większa motywacja ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA [...]

01.01.2022 Sobota - masa tydzień 10 Dziś kolejny dzień off od cardio i siłowego. Wczoraj troszkę się odhamiłem ;-D Zeszły nam z Martą 2 butelki wina, bocian - którego większość ja wypiłem i na dobitke strzeliłem sobie małpkę żurawinową z monsterkiem, aczkolwiek nawet tego wszystkiego nie poczułem. Z taką masą to nie wiem ile trzeba by było tego w [...]

03.01.2022 Poniedziałek - minicut Zaczęło się spoko, bo i wstałem przed pracą, wykręciłem cardio, zacząłem jeść i jakiś blok apetytu, ale zjadłem. W robocie drugi posiłek i męczyłem pół dnia, potem przedtreningowy wszedł jako tako. Po pracy od razu ruszyłem na trening, chociaż taki mega niemrawy, ale poszło wręcz elegancko. Po treningu [...]

04/05.01.2022 Wtorek/Środa - minicut No i caly ambitny plan minicuta legł w gruzach. Jak już wcześniej wspominałem - ten poniedziałek treningowo okej, ale potem totalna odcina. We wtorek poszedłem do roboty na rano, ale już wiedziałem, że to będzie off day, bo czułem się tragicznie. Po robocie tak, jak przyszedłem tak walnąłem się w ciuchach na [...]

09.01.2022 Niedziela - minicut tydz 2 No i po raporcie od Łukasza, decyzja podjeta - jeszcze jeden tydzień niskich kcal, by wrócić na właściwe tory, a dodatkowo by zobaczyć co wyjdzie po wizycie u kardiologa. Ogólnie też ostatnio rozmawiałem z Mateuszem - matatbb i dał mi trochę do myślenia, gdyż ta tachykardia wcale nie musi wynikać z problemów z [...]

10.01.2022 Poniedziałek - minicut tydz 2 Ha, i stało się tak, jak przeczuwałem, że ten tydzień nie wyjdzie znowu idealnie ;-D Wstałem elegancko, wykręciłem cardio i znowu tętno wywaliło, więc trening zupełnie nie miał sensu, stąd też rest day. Ogólnie nie wiem czy nie zrobić typowej przerwy aż do czwartku, do wizyty, bo też tak być nie może, że [...]

12.01.2022 Środa - minicut 2 Dziś całkiem inny rozkład dnia niż zawsze. Po robocie, czyli o 20 wieczorem wpadną nogi po dwu tygodniowej przerwie od ich trenowania ;-D Oby w robocie był spokój i trening wszedł git ;-D Rano tez jutro nie muszę tak szybko wstawac, gdyż rest day, bo wizyta u kardiologia, nie ukrywam, że trochę się boję co mi tam powie [...]

13.01.2022 Czwartek - minicut tydz 2 Wczoraj wieczorne nogi, a raczej już nocne, bo trening skończony przed 23 weszły aż miło. Odpuściłem jedynie żurawie i martwe na prostych, bo ta dwójka dalej ciągnęła więc ostrożnie. Dziś planowo bez cardio i bez treningu. Wizyta u kardiologia i ogólnie echo wyszło idealnie, serce ani troche przerośnięte, ekg - [...]

19.01.2022 Środa - masa 1 Dziś off od siłowego, jako że rest day to i też dłużej pospałem ;-D Teraz czas zrobić szamę jeszcze przed robotą, by pozniej, wieczorem, miec juz luz ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

23.01.2022 Niedziela - masa 1 Dziś, jak to tradycyjnie przy niedzieli bywa, taki leniwy dzień ;-D Z rana cardio wykręcone, później prawdopodobnie jakiś spacer z małym, zahaczyć o sklep, no i najważniejsze - zatrudnić Marte, by zgolić to futro w koncu %-)%-) Od jutra do pracy na 18.30, więc całkiem spoko zmiana, nie trzeba się spieszyć z [...]

26.01.2022 Środa - masa 2 Planowy off od siłowego, waga mocno poskoczyła do góry bo 110,6kg. Jeszcze dzis mnie przerzucili na 13.30 do pracy, wiec trzeba na szybkiego wszystko ogarnac i leciec ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

02.02.2022 Środa - masa 3 Dziś off od siłowego, cardio wleciało. Domsy na nogach takie, że nie mam pytań, a do tego ogromne backpumpsy. No i jak to po nogach bywa - dziś rekordowa waga 111,7kg Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]